Сезон 1, выпуск 4

Вредные и полезные привычки

• 25 апреля 2021 · 43 мин

  Игорь и Дима обсуждают вредные и полезные привычки.

  Подробнее о выпуске

  Начинается всё с шутки: знакомый психолог проводила необычные консультации, и ведущие, не сговариваясь, спросили её про подкаст. Игорю пообещали заработок, если добавить творчества, а Диме посоветовали «раздеться», то есть говорить откровеннее. Отсюда разговор о том, где грань откровенности с собой, с близкими и со слушателями, чем честность отличается от откровенности и почему любой обман отнимает силы.

  Дальше — к главной теме. Оба поначалу уверены, что вредных привычек у них нет, но быстро находят: Игорь любит есть свежий мягкий хлеб без ничего, а Дима, у которого на телефоне даже нет значков приложений, каждый вечер по полчаса залипает в ТикТоке. Ещё одна его слабость — срывы в правильном питании: один ресторанный соус, и вечер заканчивается заказанной пиццей, а утром кольцо Oura советует не есть перед сном.

  Игорь почти два месяца пытается приучить себя пить норму воды и разочарован: правило «привычка за 21 день» у него не сработало. Дима рассказывает про три вида мотивации из прочитанной книги, про 600 мл тёплой воды по утрам, лимон и аминокислоты для вкуса — и про то, как подстроить питьё под дорогу и туалет. Отдельная история — чай: Игорь не может пить его без сахара, а Дима объясняет, что хороший китайский чай, улун или Лунцзин, сахаром только испортишь.

  Во второй половине ведущие спорят, что вообще считать привычкой и полезной её делает результат или удовольствие: ранний подъём, прогулки с собакой, тренировки, кофе каждый день. Дима рассказывает, как бросил курить, когда нашёл для этого настоящую причину, и почему в курении так держит ритуал. Обсуждают, где привычка становится зависимостью, можно ли справиться самому, помогают ли витамины, и приходят к общему выводу: любая привычка, даже самая маленькая, требует менять жизнь комплексно.

  О чём говорим

  0:13Совет психолога — ведущие спросили про подкаст и получили совет «раздеться».2:26Сами себе провидцы — пробуют отвечать друг другу по наитию и выбирают вино на вечер.4:31Привычки, которых будто нет — Игорь и любовь к свежему хлебу.6:00Грань откровенности — честность с собой, с супругой и со слушателями и почему обман отнимает силы.10:14Залип в ТикТоке — телефон без значков и полчаса ленты каждый вечер.11:18Срывы в правильном питании — от соуса к пицце и что заметило кольцо Oura.13:53Норма воды — почему привычка не выработалась за два месяца и правда ли хватает 21 дня.14:48Три вида мотивации — зачем знать, ради чего пьёшь воду, и 600 мл тёплой воды по утрам.19:51Чай без сахара — Игорь не может, Дима отказался от чая вовсе; китайский чай, улун и Лунцзин.22:24Ранний подъём и собака — хорошая привычка или обязаловка.24:33Что считать привычкой — регулярность, анализы и кофе каждый день.28:22Как бросить курить — найти ценность, ради которой отказываешься, и почему держит ритуал.34:04Привычка или зависимость — где грань и можно ли справиться самому.36:31Как полюбить воду — лимон, аминокислоты, тёплая вода и никаких залпов; витамины и комплексный подход.

  Где слушать

  Яндекс МузыкаApple PodcastsCastboxТелеграмЕщё 4

  Упоминаются в выпуске · 10

  • ТикТок — приложение коротких видео
  • Кольцо Oura — умное кольцо, следит за сном
  • Правило 21 дня — популярное поверье о сроке выработки привычки
  • Starbucks — сеть кофеен, кружка Димы
  • Лунцзин — китайский зелёный чай
  • Молочный улун — улун с молочным ароматом
  • Пуэр — китайский выдержанный чай
  • BCAA — аминокислоты для спортсменов
  • «Юпи» — растворимый порошковый напиток
  • Никотиновый пластырь — средство для отказа от курения