Сезон 2, выпуск 12

Метаконсультирование и допинг

• 3 декабря 2021 · 48 мин

  Обсудили, что такое метаконсультирование, и как оно работает. Поговорили о способах восстановления сил и энергии.

  Подробнее о выпуске

  Конец ноября, за окном проливной дождь, в лесу всё тает, а Дима всё равно каждое утро везёт собаку туда на прогулку. С этого начинается разговор, в котором к Диме и Игорю присоединяется Катя Золотарёва, недавно пришедшая в подкаст. Сначала — о её метаконсультировании: Катя отвечает на вопросы слушателей, полагаясь на чутьё, коллеги-психологи ворчат, что это похоже на гадание, а Дима в шутку винит её в том, что Игорь купил «Ниву».

  Главная тема выпуска — «допинг» в бытовом смысле: что делать, когда к вечеру сил не остаётся совсем. Ведущие разбираются, куда утекает энергия. Одни разговоры заряжают, другие опустошают, и дело часто не в собеседнике, а в том, что мы стараемся соответствовать какому-то образу. Дима вспоминает «Дизайн человека», в который не верит, но одну мысль оттуда взял: вовремя останавливаться. Сам он, например, монтирует выпуск до глубокой ночи и потом гуляет с собакой с совершенно пустой головой.

  Дальше — способы подзарядиться. Катя рассказывает, как вычислила свой ритм: два часа работы, полчаса перерыва; Дима сравнивает это с техникой помидора. Обсуждают двадцатиминутный дневной сон, почему важно ложиться в одно и то же время и почему отсыпаться на выходных хуже, чем кажется. Витамины, решают ведущие, стоит обсуждать с врачом, а Игорю в шутку собираются открыть отдельный уровень поддержки, чтобы отправить его к специалисту. Ещё в списке тренировки, лёгкая еда вместо сладкого и мучного, прогулки в лесу, во время которых лучше думается, путешествия и шопинг — Катя объясняет, почему поход по магазинам со стилистом в итоге экономит деньги.

  Последняя часть — о людях. Дима заряжается от интересных собеседников и лекций «Арзамаса», которые слушает на прогулках с собакой по имени Гаутама Бадди. Катя возвращается в ресурс от похвалы, и разговор переходит к языкам любви, комплиментам, после которых остаётся осадок («классно выглядишь сегодня»), и к тому, почему гадость сказать проще, чем доброе слово.

  О чём говорим

  0:26Дождь в конце ноября — утренние прогулки с собакой в лесу и погода перед Новым годом.3:36Метаконсультирование — как Катя отвечает на вопросы слушателей и при чём тут «Нива» Игоря.7:50Тема выпуска — что делать, когда к вечеру совсем нет сил.8:30Куда утекает энергия — разговоры, которые заряжают и опустошают, и «Дизайн человека».10:14Вовремя остановиться — монтаж до ночи и почему попытки соответствовать образу так утомляют.14:04Свой ритм работы — два часа дела, полчаса перерыва и техника помидора.16:53Дневной сон — двадцать минут с будильником, чтобы восстановиться.18:05Режим сна — ложиться в одно время и не отсыпаться на выходных.20:31Витамины и врачи — почему дозировки лучше обсуждать со специалистом.26:18Тренировки и еда — бодрость после нагрузки и сонливость от сладкого.28:50Прогулки и путешествия — ходьба помогает думать, смена обстановки вдохновляет.30:22Шопинг со стилистом — как ходить по магазинам и не покупать лишнего.33:36Интересные люди и лекции — заряд от новых знаний и собака по имени Гаутама Бадди.39:26Похвала и комплименты — языки любви, сомнительные комплименты и почему гадость сказать проще.

  Где слушать

  Яндекс МузыкаApple PodcastsCastboxТелеграмЕщё 4

  Упоминаются в выпуске · 9

  • «Дизайн человека» — система типов личности
  • Техника помидора — способ работать отрезками
  • Мелатонин — гормон сна
  • «Арзамас» — просветительский проект с лекциями
  • Гаутама Будда — основатель буддизма
  • «Нива» — внедорожник
  • Patreon — площадка платной поддержки авторов
  • TikTok — приложение коротких видео
  • Daruma Audio — аудиоагентство Димы